Menguasai teknik lari yang tepat sangat penting untuk efisiensi energi dan pencegahan cedera selama marathon. Berikut ini adalah beberapa aspek teknis yang perlu diperhatikan: 1. Postur Tubuh Jaga postur tubuh tetap tegak dan rileks. Kepala tegak dengan pandangan lurus ke depan, bahu rileks, dan siku ditekuk sekitar 90 derajat. Hindari membungkuk atau memiringkan tubuh ke… Read More Teknik Lari Marathon yang Efektif
Mengikuti lari marathon bukanlah hal yang bisa dilakukan secara mendadak. Diperlukan persiapan fisik dan mental yang matang selama berbulan-bulan sebelum hari perlombaan. Berikut ini adalah beberapa aspek penting yang perlu diperhatikan dalam mempersiapkan diri untuk lari marathon: 1. Program Latihan yang Terstruktur Untuk pemula, disarankan memulai persiapan 12-20 minggu sebelum hari perlombaan. Buatlah jadwal latihan… Read More Persiapan Fisik dan Mental untuk Lari Marathon
Lari marathon memiliki sejarah yang panjang dan menarik. Berawal dari kisah heroik Pheidippides, seorang prajurit Yunani yang berlari sejauh 42 km dari lembah Marathon ke Athena untuk mengabarkan kemenangan pasukan Athena atas Persia. Setelah menyampaikan pesan “Rejoice: We conquer!”, Pheidippides jatuh dan meninggal karena kelelahan. Sejak saat itu, lari marathon menjadi simbol ketahanan dan semangat… Read More Sejarah dan Perkembangan Lari Marathon
Banyak orang yang gemar bermain bulutangkis yang belum paham bagaimana cara memilih raket yang cocok bagi dirinya. Kebanyakan dari mereka mencoba mencari tahu raket merek dan jenis apa yang digunakan oleh seorang pebulutangkis top dunia, seperti: Lee Chong Wei, Lin Dan, Simon Santoso, Tommy Sugiarto, Taufik Hidayat dan lain-lain. Akhirnya banyak dari mereka yang terjebak… Read More Begini Cara Memilih Raket Bulutangkis