My Blog

Running adalah aktivitas fisik yang melibatkan berlari atau berlari kaki dalam bentuk olahraga. Dalam berlari yang kita sebut sebagai olahraga ada beberapa istilah yang biasa kita sebutkan lari, jogging dan trail running, yang membedakan ada pada medan, intensitas dan tujuan.

Perbedaan lari dan jogging, bila menggunakan :

Gerakan kaki, bila lari menggunakan gerakan kaki dengan cepat dan jogging dengan kaki yang lambat
Kecepatan, biasanya jogging menggunakan kecepatan diatas 9.6 km/h bila masih dibawah itu berarti bisa dikatakan berlari
Kalori, running bisa membakar kurang lebih 170 kalori dalam 10 menit dan jogging hanya kurang lebih membakar 90 kalori dalam 10 menit

trail running adalah gabungan antara berlari dan hiking, jadi akan lebih sulit karena medan yang dihadapi ada tanah, kerikil, lumpur dan batu. Secara tehnik akan berbeda sekali dan setiap aktivitas olahraga akan mempunyai karakteristik, tantangan dan manfaat yang berbeda.

Running/berlari banyak istilah yang harus diketahui antara lain :

Pace adalah kecepatan dalam berlari yang dinyatakan dalam menit per Km
Cadence adalah jumlah langkah dalam berlari ditiap menitnya, dalam cadence ini dipengaruhi juga oleh tinggi badan, berat badan dan langkah kaki serta jam terbang
Stride ada 2 yaitu stride frequency (banyaknya langkah kaki permenit) dan length (panjang kaki)
Recovery Run adalah berlari dengan intensitas rendah untuk pemulihan tubuh setelah marathon atau berlari jauh.
Interval training merupakan berlari dengan memadukan lari cepat dan lambat
overtraining adalah intensitas latihan yang terlalu tinggi jadi mengakibatkan tubuh menjadi stes
HR (heart rate) adalah tingkat detak jantung pelari yang bisa berakibat buruk bagi tubuh bila tidak diperhatikan, ada beberapa zona 1- 5
- Zona 1 Warming Up (92-109 bpm)
- Zona 2 Easy (110-127 bpm)
- Zona 3 Aerobic (128-145 bpm)
- Zona 4 Threshold (146-145 bpm)
- Zona 5 Maksimum (>146 bpm)
PB (Personal Best) adalah pencatatan waktu terbaik untuk seorang pelari
VO2 Max adalah maksimal penggunaan oksigen maksimum yang diserap tubuh dalam berolahraga
Tapering adalah proses pemulihan untuk pelari sebelum menghadapi perlombaan lari dengan mengurangi beban latihan
DNF (Did Not Finish) adalah istilah yang digunakan untuk pelari yang tidak menyelesaikan perlombaan dibawah batas waktu yang telah ditentukan
DNS (Did Not Start) adalah istilah yang digunakan untuk pelari yang mendaftarkan diri dalam perlombaan tetapi tidak mengikuti perlombaan tersebut
BIB adalah kain atau kertas yang berisikan nomor yang membedakan peserta yang satu dengan yang lain
Carbo loading adalah proses pengisian energi pelari dengan makanan karbohidrat sebelum berlari

Kartu kredit merupakan salah satu alat pembayaran yang simpel, efisien,dan memberikan nilai lebih bagi pemegang kartu. Merupakan jenis penyelesaian transaksi ritel yang diterbitkan kepada pengguna sistemtersebut sebagai alat pembayaran yang dapat digunakan dalam membayar suatu transaksi.

Yaitu pembayaran atas kewajiban yang timbul dari suatu kewajibanekonomi, termasuk transaksi pembayaran atau untuk melakukan penarikantunai dengan kewajiban melakukan pelunasan/pembayaran pada waktu yangdisepakati baik secara sekaligus (chargecard) atau secara angsuran. Dengan kata lain, kartu kredit adalah kartu yang dikeluarkan oleh pihak bank yang dapat digunakan oleh penggunanya untuk membeli segala keperluan dan barang-barang serta pelayanan tertentu secara hutang.

Dalam dunia usaha, kartu kredit merupakan sebuah bentuk pinjaman yang berasal dari kepercayaan dari terpinjam (dalam hal ini lembaga bank atau lembaga keuangan lainnya) terhadap peminjam karena mempunyai sikap amanah serta jujur. Oleh sebab itu, ia memberikan dana dalam bentuk pinjaman untuk dibayar secara tertunda. Dengan kartu kredit, transaksi Anda akan ditalangi terlebih dahulu oleh *bank* penerbit kartu kredit. Setiap bulannya Anda harus membayar tagihan dari berapa jumlah pemakaian berupa transaksi yang Anda lakukan terhadap kartu kredit tersebut.

Beberapa istilah dalam kartu kredit, yaitu :

Limit Kartu Kredit memiliki jumlah maksimum transaksi yang bisa dipakai, dan besarnya tergantung dari jenis kartu kredit yang kita miliki (silver, gold, atau platinum). Batas maksimum kredit inilah yang biasa disebut sebagai “limit kartu kredit”. Kartu silver biasanya limit terkecil yang diberikan adalah 3 juta, gold mulai 8 juta (beberapa bank ada yangmemberlakukan gold dengan limit 6 juta), sedangkan platinum mulai 30 juta.
Kredit Limit Gabungan Apabila Anda memiliki kartu kredit dengan kartu tambahan, maka dua kartu tersebut kredit limitnya adalah gabungan. Misalnya kartu Anda limitnya adalah 5 juta kemudian Anda memiliki kartu tambahan atas nama istri Anda, maka dua kartu ini limitnya total adalah 5 juta. Limit inilah yang disebut sebagai limit gabungan.
Tanggal Cetak Billing Ada yang menyebut sebagai “tanggal rekening”, sebagai tanggal ketika semua transaksi yang telah Anda lakukan dalam satu bulan ke belakang dibukukan. Misalnya tanggal cetak billing Anda tanggal 10 setiap bulannya, maka misalnya sekarang tanggal 10 Mei, semua transaksi yang Anda lakukan per tanggal 11 April sampai 10 Mei akan dibukukan di billing tagihan kartu kredit Anda.
Tanggal Jatuh Tempo Merupakan batas akhir Anda untuk membayar tagihan kartu kredit. Tanggal jatuh tempo biasanya berkisar 14 sampai 20 hari dari tanggal cetak billing (tergantung bank bersangkutan). Misalkan tanggal cetak billing kartu kredit Anda tanggal 10 setiap bulannya, maka tanggal jatuh tempo kartu kredit Anda berkisar tanggal 24 setiap bulannya. Tanggal transaksi adalah di mana Anda melakukan transaksi pembelian/tarik tunai dengan pembayaran menggunakan kartu kredit.
Tanggal Posting / Pembukuan Merupakan tanggal dibebankannya semua transaksi yang Anda lakukan ke tagihan kartu kredit Anda.
Pembayaran Minimum Merupakan jumlah tagihan minimum yang wajib Anda bayar sebelum tanggal jatuh tempo. Bank Indonesia mensyaratkan bahwa pembayaran minimum kartu kredit adalah sebesar 10 persen dari total tagihan. Artinya bila Anda memiliki tagihan sebesar 10.000.000, maka kewajiban Anda membayar adalah 10 persen x 10.000.000, yaitu 1.000.000.
Tagihan Baru Merupakan jumlah total semua tagihan sesuai dengan transaksi baru yang telah Anda lakukan.
Saldo Lama Merupakan total jumlah tagihan Anda pada bulan sebelumnya.
Saldo Baru Merupakan jumlah yang harus Anda bayar. Saldo baru diperoleh dari jumlah saldo lama dikurangi dengan total pembayaran yang telah Anda lakukan dan ditambahkan dengan total tagihan baru.
Interest / Bunga Merupakan jumlah bunga yang dihitung dari total tagihan apabila Anda tidak membayar penuh. Jika tagihan Anda 1 juta dan pada tanggal jatuh tempo membayar 1 juta, Anda tidak akan dikenakan bunga. Tapi, jika Anda hanya membayar minimum atau kurang dari 1 juta, billing Anda bulan depan akan dikenakan bunga.
Biaya Administrasi Beberapa biaya administrasi yang harus Anda bayar, antara lain biaya materai, biaya late charge (timbul akibat tidak membayar tepat waktu), biaya overlimit (biaya yang dikenakan karena transaksi kita melampaui batas kredit kartu kredit).
Batas Pengambilan Uang Tunai Merupakan jumlah maksimum pengambilan uang tunai dengan menggunakan kartu kredit di mesin ATM. Anda dapat mengambil uang tunai melalui ATM dengan menggunakan kartu kredit Anda, tetapi biasanya bank memberi batasan sekitar 40-80 persen dari total limit kartu kredit Anda. Bila limit kartu Anda adalah 5 juta, maka uang tunai maksimum yang dapat Anda ambil adalah 80 persen x 5 juta, yaitu 4 juta.
Personal Loan Merupakan pinjaman dana diperuntukkan kepada perorangan yang digunakanuntuk keperluan apa saja dan tanpa jaminan. Perhitungan bunga pinjaman dengan sistem bunga flat dan berjangka hingga 36 buIan, produk tersebut di bawah pengelolaan consumer finance.

tautan dari

https://sites.google.com/site/09sayapperdanapiala/home