Meskipun menantang, lari marathon membawa berbagai manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah beberapa keuntungan utama dari berlatih dan mengikuti lari marathon:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Latihan lari jarak jauh secara teratur dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan efisiensi peredaran darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa pelari marathon memiliki tekanan darah dan denyut jantung istirahat yang lebih rendah dibandingkan populasi umum.

2. Membantu Pengelolaan Berat Badan

Lari marathon melibatkan pembakaran kalori yang sangat tinggi, baik selama latihan maupun perlombaan. Ini dapat membantu dalam menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal. Selain itu, latihan intensitas tinggi seperti ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

3. Memperkuat Sistem Muskuloskeletal

Latihan lari jarak jauh membantu memperkuat otot, tulang, dan sendi, terutama di bagian bawah tubuh. Ini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari. Namun, penting untuk melakukan latihan dengan benar dan bertahap untuk menghindari cedera.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Lari marathon tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga pikiran. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Endorfin yang dilepaskan selama berlari memberikan perasaan euphoria atau “runner’s high” yang dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Latihan teratur untuk marathon dapat membantu memperbaiki pola tidur. Banyak pelari melaporkan tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun. Namun, penting untuk tidak berlatih terlalu dekat dengan waktu tidur karena ini dapat mengganggu kualitas istirahat.

6. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik seperti lari marathon dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Ini dikaitkan dengan peningkatan aliran darah ke otak dan stimulasi pertumbuhan sel-sel otak baru.

bersumber disini