Memilih perlengkapan yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan dan performa Anda selama marathon. Berikut ini adalah beberapa item penting yang perlu diperhatikan:

1. Sepatu Lari

Investasikan pada sepatu lari berkualitas yang sesuai dengan tipe kaki dan gaya lari Anda. Pastikan untuk memilih sepatu yang sudah Anda gunakan dan nyaman selama latihan jarak panjang. Hindari menggunakan sepatu baru pada hari perlombaan.

2. Pakaian Lari

Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dan cepat kering (wicking material). Hindari katun karena dapat menyerap keringat dan menjadi berat. Sesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca yang diperkirakan saat perlombaan.

3. Kaos Kaki

Gunakan kaos kaki khusus lari yang dapat mencegah gesekan dan mengurangi risiko lecet. Beberapa pelari lebih suka menggunakan kaos kaki kompresi untuk meningkatkan sirkulasi darah.

4. Alat Pemantau Aktivitas

GPS watch atau aplikasi lari di smartphone dapat membantu Anda memantau kecepatan, jarak, dan waktu selama berlari. Ini sangat berguna untuk mengatur pace Anda selama perlombaan.

5. Perlengkapan Nutrisi

Siapkan gel energi, bar energi, atau makanan ringan lain yang akan Anda konsumsi selama berlari. Juga pertimbangkan untuk membawa botol air atau hydration belt jika Anda ingin memiliki kontrol lebih atas asupan cairan Anda.

bersumber disini